Schichtarbeit

Durch Nacht- und Wechselschichten werden Schichtarbeitern ungewöhnliche und unregelmäßige Arbeitszeiten auferlegt. Es treten gewöhnlich zwei unterschiedliche Schlaf-Probleme auf: die Schwierigkeit, am Tage zu schlafen, und die Schwierigkeit, sich nachts wachzuhalten. Es wurde nachgewiesen, dass Schichtarbeit erhebliche Probleme im sozialen und familiären Umfeld erzeugt. Schichtarbeiter, die nachts oder in Wechselschicht arbeiten, sind in besonderem Maße betroffen.

-Für einen genaueren Befund Ihres persönlichen Schlafproblems und die beste Behandlungsmethode machen Sie bitte den Assessment-Test unter www.mygolite.com.-

Bereitet Ihnen die Verschiebung Ihres Tag-Nacht-Rhythmus’ keine Probleme, benutzen Sie das Therapiegerät, wenn Sie morgens aufwachen. Abends sollten Sie das Therapielicht ebenfalls, und zwar genauso lange wie morgens benutzen.

Achten Sie bitte darauf, dass Sie am Abend die Entfernung zum Gerät verdoppeln. Die biologische Uhr erhält dadurch morgens ein stärkeres Signal als abends. Nach neun Uhr abends sollten Sie keine Behandlung vornehmen, weil wie bei der Wirkung des Tageslichts auf die innere Uhr künstliches Licht die Phasen verschiedener Körperfunktionen beeinflussen kann.

Verschlafen ...
Melatonin, das im Gehirn gebildet wird, unterliegt ebenfalls einem Tag-Nacht-Rhythmus, der unseren Schlaf-Wach-Zyklus beeinflusst. Melatonin ist ein Stoffwechselprodukt, das nachts im Gehirn erzeugt wird. Bei einem Übermaß an Melatonin verschläft man. Personen die verschlafen, haben oft einen verschobenen Tag-Nacht-Rhythmus.

-Mit dem "Circadian Rhythm Assessment"-Test kann Ihr Problem identifiziert werden.-

Die Lichtanwendungstherapie wird den zerstörten Schlaf-Wach-Rhythmus effektiv beeinflussen.

Zu Beginn der Schichtarbeit
Neue Forschungen haben erwiesen, dass eine Lichtanwendung von 30 Minuten vor Schichtanfang und danach alle zwei Stunden 15 Minuten während der Schichtarbeit nicht nur die Aufmerksamkeit und Leistung erhöht, sondern auch die biologische Uhr einstellt. Innerhalb von drei Tagen wird sich die innere Uhr dem Nachtschichtrhythmus angepasst haben.

Das Hormon Melatonin gilt allgemein als schlaffördernd und wird auch zur Behandlung von verschobenen Schlaf-Wach-Rhythmen wie zum Beispiel Schichtarbeit eingesetzt. Das Medikament beschleunigt der Anpassungsprozes, in den meisten Fällen hat sich der Körper nach zwei Tagen angepasst. 

In Deutschland ist Melatonin im Gegensatz zu den USA nicht frei erhältlich.

Wir raten Ihnen, bei Nachtschichtarbeit eine Sonnenbrille zu tragen und helles Licht, auch auf dem Heimweg, zu vermeiden.

Nach der Schichtarbeit
Wenn Sie mit der Schichtarbeit aufhören, tragen Sie am besten keine Sonnenbrille, denn ab jetzt sollten sich die Augen wieder an das Tageslicht gewöhnen. 

Bei der Heimkehr sollte der Schichtarbeiter mit der Lichttherapie, ungefähr 30 Minuten, beginnen und erst nach frühestens drei Stunden schlafen gehen.

Achtung beim Gebrauch von Melatonin
Erwacht man am späten Nachmittag oder abends, wartet man am besten ein paar Stunden, bevor man Melatonin einnimmt, weil das Medikament schlaffördernd ist.

Um den normalen Schlaf-Wach-Rhythmus wiederherzustellen, brauchen Sie das Mittel nur ein- oder zweimal einzunehmen.

-Weitere Informationen finden Sie über www.mygolite.com.-